Allgemeng Rotschléi fir Eent Aktiv Liewen

  1. Probeiert, all Dag e puer Minutten dobaussen an der Natur ze verbréngen, fir Ären Alldag ze erfrëschen.
  2. Organiséiert eng einfach Iesserutin fir deelenzeg moies, on Ënnerbriechungen an d’Rampel.
  3. Setzt Zäit fir kleng, moderat Bewegung, sou wéi Spazéieren oder Liichtstreckung an, a betruecht dës Aktivitéiten als e festen Deel vun Ärem Zyklus.
  4. Notéiert Iech Är perséinlech Ziler a kuerz- an laangfristeg, an organiséiert konkret Schrëtt, fir dës Ziler ze ereechen.
  5. Schafft drun, eng gleichméisseg Schloofreiz tëscht 7 a 9 Stonnen all Nuecht ze strukturéieren, a stört d’Notifikatiounen um Handy virun dem Schlafen.
  6. Planéiert e puer mental Pausen während dem Dag, fir Beweesst pausen a vill Otmf e Azeleechen.
  7. Engagéiert Iech an eng Form vu kreativer Aktivitéit oder Hobbie, déi Iech Freed bréngt.
  8. Deenkt un de Wäert vu soziale Verbindunge, déi fir déi ënnerscheedlech Aspekter vun Ärem Liewen wichteg sinn.